こんにちは(^^)/
『1人でも多くの笑顔に出逢いたい…』をモットーに活動しているピラティストレーナーの広瀬 絵美子です！
以前、アメブロの際に一時『身体の使い方』についてのブログを連載していたのですが…
（ご興味を持っていただけるようでしたら、お時間のある時に覗いてみていただけると嬉しいです✨
https://ameblo.jp/kokokara-emi/entrylist.html）
ただここ最近、このシリーズの更新が出来ていなかったので、ここから心機一転、改めて語り始めていきたいと思います👊
記念すべき1回目は…
『脊柱（背骨）』について💕
脊柱って、とても大切な存在なのですが、背面側にあるが故に、なかなか相手にしてもらえないことが多く…😓
特に日本人は、背面への意識が苦手な傾向が強いようで…😢
さらに
現代人は、赤ちゃんの時の『ハイハイ期間』が短いことも多い中で、どんどん背骨の動きが苦手になってきているのです😭
なので！！！
とりあえず今回は、背骨ってどこからどこまでなのかを感じていただきたいと思います👊
ここで…
皆さま
『背筋を伸ばして』
みてください！
（出来れば鏡の前で横向きで）
写真のようになっている方はいらっしゃいませんか？
これに近い方は…
背骨（脊柱）が、写真のマルの範囲（背中の真ん中くらいから肩のラインまで）なイメージで動いている可能性が高いです😲
（あ。ご紹介いたします♪ B-liebeの隠れたマスコット『すまいる』です！今後、度々アシスタントとして登場する予定ですので、よろしくお願いいたします(^^)/）
では本来は
どこからどこまでか？
下の写真のマルの部分
つまり
尾骨から頸椎1番まで
です！
さて…
これが実際の感覚だと、どの辺りかを感じてみると…
まず
イスか何かに座っていただき、
お尻の凹み（割れ目？(^^;）のところに（尾骨に触るように）ミニタオルのような小さなものを置いておき、尾骨を意識しやすくします。
そして
これまた下の写真の矢印のところ
後頭部の真ん中辺り（鼻の真後ろくらいの位置）に凹みがあるので、そこを意識しやすいように、手の指で『ぎゅー』っと押しておきます！
これで準備完了🎶
その尾骨から後頭部の真ん中までが
『背骨です！』
って思って引き伸ばしてみると？？
何も意識していなかった時と違いませんか？
横からの姿勢はこんな感じ。
さらに感じられれば、自然にお腹の奥の方に力が入っている感覚があればベストです😍
それでは難易度アップ🎶
イスから立っていただいて…
『尾骨から後頭部の真ん中までが背骨です！』
ってピンっ！と伸ばしてから…
歩いてみてください！！
どうです？
いつもの歩いている感覚と違いはありますか？！
希望としては、股関節の前側や下腹辺りが伸びているような…解放されているような…そんな感覚があると嬉しいです(^^)
でも！！
なかなか難しい意識なので、難しい方は焦らずに、まずは座った姿勢での練習で体に感覚を教えてあげてください🎶
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