こんにちは(^^)/
『1人でも多くの笑顔に出逢いたい…』をモットーに活動しているピラティストレーナーの広瀬 絵美子です！

さて。
1月から始めている『ロールアップ』の奥深さを語らせていただく第二弾🎶
…と言いつつ
今回のテーマが『呼吸』とは！？
なんて突っ込みを入れていただけたなら、私としては大変嬉しいところです(^o^)

前回『その１』で、ロールアップには背骨のコントロールが大切なお話はしましたが…
≪ そんな以前のブログはこちら(^^)/ 『ロールアップ』って奥深いんです！ ～その１～≫

そんな中で、その１では腰～骨盤回りを動かしていきました🎶

そこで今回は、その上の部分
『背中』を意識していきたいわけですが…
せっかくなら
生きていく上で大切な要素の1つである
『呼吸』
と絡めて動いてみようと思った次第です✨

では早速。
まずは、下の写真のようにうつ伏せになっていただいて、〇の辺りが息を吸うときに膨らむようなイメージで呼吸をしてみましょう🎶

ポイントとしては
『息吸います！！！』
と思うより
〇の辺りを意識して膨らませることで、空気が入ってきたね～
というようなイメージ(^-^)

そうすると…

意外に難しい人も多いかと思います( ´艸｀)

そして、さらにこちらの動き（呼吸？）が出来た方は、前回の動きと合わせて…

上の動画のように前回の
『腰を丸めるイメージ』
をしたまま
『背中を膨らましていく』
のです🎶
（実際にお客様に見ていただくと『そんなに背中って動くんですねー！』と驚いていただけるのですが、動画にしてみたら意外に分かりにくくてすみません(><)） この時に気を付けたいことが１つ。 下の動画のように、息を吸った時に、肩が上がってしまわないように！

さらに… これが『出来たよ～』 という方は、下の写真のように足の裏を壁などにつけた状態で、前回の『腰を丸める動き』から続けてやってみましょう✨

徐々に膝を伸ばしていかれるとベストですが、焦らずにやってみてくださいね(^^)
『その３』では、いよいよ『ロールダウン（アップではなく）』の方を完成していく予定ですので、お楽しみに～🎶

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