股関節って奥深いんです！〜その7〜

こんにちは(^^)/
『1人でも多くの笑顔に出逢いたい…』をモットーに活動をしているピラティストレーナーの広瀬絵美子です！

今回は、股関節シリーズの集大成♪

今までのシリーズにて語り尽くさせていただきました意識を総動員しつつ…
さて、この動作をしてみましょう(^^)/

ここまでのシリーズを読破していただけている方は、この動作が足首だけを使っているわけではないことは、ご理解いただけるかと思います(o^^o)
（まだお読みでない場合は、一番下のリンクからぜひ〜(^^)/）

…ということで、解説をさせていただきますと…

最初はなかなか難しいので、どこか手で支えられる場所で行ってみてくださいね♪

そして足のポジションはその6 で行ったピラティスV（下の方ですね♪）にしていただいて…

お尻の真ん中の下（下の写真のピンクの丸のところ辺り）

で胴体自体を持ち上げるイメージをしてみてください！

と同時に…

その4 で行った足首を伸ばすのですが脚の前側全体（赤線のところ全体）を伸ばすイメージ

で踵を上げてみると…

いつもほど『ふくらはぎ』だけが頑張り過ぎている感じが無ければ正解です♪

要は…
後ろ側（ふくらはぎ）を縮めずに
前側（太ももの前やスネ）を伸ばしつつ
お尻を使って身体ごと持ち上げた
結果…
踵が上がったね♪
というイメージです！

さらに！
この時のお尻なのですが…
下の左右の写真。
よ～く見ていただくと、お尻の形が違うのはおわかりいただけますか？

さて。
どちらが、今回目指したい方でしょう？？

答えは…
右ですヽ(^o^)丿

左側の場合は
お尻の横（下の写真の緑丸）

が頑張り過ぎてしまっているのですが、実はここには先ほどお伝えした『引き上げる』役割は、あまり無いのです(T_T)

しかも！
お尻の使い方のバランスが悪いと、股関節の動き方にも悪影響がある上に、腰痛も引き起こし兼ねないのです(TT)(TT)

なので右側を目指してみてください♪

さらに！
踵を下ろして行く時も、このお尻の真ん中で胴体を支えながら下ろしていただくと…

脚だけでは無く、体全体を使ってこの動作をしているイメージになるかと思います！

つまり！！
股関節を動かすということは
脚の筋肉だけが頑張るのではなく
胴体自体にも意識が必要！
ということなのです(^^)

この動作が、上手く出来るようになると、立っている時や歩く時に使われる筋肉のバランスが変わり… 美脚も夢じゃないかも？！♪

ぜひぜひ地道な意識が必要ではありますが、ちょこちょこ行ってみていただけると嬉しいです(^^)

ピラティススタジオ Studio B-liebe（ビリーブ）
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