タグ: 肩＆脊柱 Page 1 of 2

こんにちは(^^)/
ピラティスを通じてたくさんの人を笑顔に！』がモットーのピラティストレーナーの広瀬 絵美子です。

さてさて、のんびりペースの『背骨シリーズ』も、いよいよ第6弾となりました♪
その2〜5では、『背骨を伸ばす』イメージ（ピラティスでは『エロンゲーション』という言い方をします(⁠^⁠^⁠)）をお伝えしてきましたが、今回はこの伸ばす感覚は1度お休みをして…
その6では、改めて背骨を1本1本意識をして動かすこと（ピラティスでは『アーティキュレーション』という言い方をします(⁠^⁠^⁠)）に重点を置いて語らせていただこうかと思います！

そこで出てくるのが、背骨を『捻じる（回旋）』という動作。

ラジオ体操などでもよく出てくるこちらの動き。

続きを読む

こんにちは(^^)/
『ピラティスを通じてたくさんの人を笑顔に！』がモットーのピラティストレーナーの広瀬 絵美子です。

気づいたら… ブログを書くのが、大変大変ご無沙汰してしまっておりました(⁠T⁠T⁠)

そして、半年以上ぶりになってしまっております『脊柱』シリーズですが(^^;
その5である今回は、実は当初少し違う内容にてお届けをする予定だったのですが、やはり改めて…しつこいと言われても！もう1度『背骨を伸ばす』について語らせていただきたくなったので、こちらのテーマでお送りさせていただきます！

さてさて。

その4にて、腕のサポートを借りつつ『伸びる』という感じをお伝えさせていただいたのですが…
（ちなみに大変久しぶりなので、もしよろしければその4はこちらです(⁠^⁠^⁠)/　背骨って奥深いんです！ ～その4～）

ここでなかなか間違えてしまいがちなことが、『背骨を伸ばす』と『胸を張る』の違い(*´艸｀*)

そこで今回は、腕をもう１つ別のサポートの仕方で使いつつ、この違いを感じてみていただけると嬉しいな〜なんて思っております♪

続きを読む

こんにちは(^^)/
『ピラティスを通じてたくさんの人を笑顔に！』がモットーのピラティストレーナーの広瀬 絵美子です。

のんびりと進めさせていただいております『背骨シリーズ』ですが(o^^)o
第4弾となりました今回は…
『脊柱の屈曲』と呼ばれます、いわゆる背骨を丸める動作を深掘りしていきたいと思います♪

再び…背骨を伸ばすって？

さて。その『屈曲』の動作に入る前に…
『その3』の最後に『背骨を伸ばす』というお話をさせていただきましたが…
（その3はこちらからご覧ください(^^)/　背骨って奥深いんです！ 〜その3〜）

なかなか上手くイメージが出来ない方も多いかと思いましたので、まずはここについてもう1つ深掘りを♪

続きを読む

こんにちは(^^)/
『ピラティスを通じてたくさんの人を笑顔に！』がモットーのピラティストレーナーの広瀬 絵美子です。

さてさて。
背骨シリーズも第三弾となりました♪

今回は、その2で行った『呼吸』にお手伝いをしてもらつつ、このような動き…

をしていきたいと思います♪

スポーツジムのスタジオプログラムなどで行ったことのある方もいらっしゃると思いますし…
ピラティスですと『マーメイド』という名前で行ったり…
また、ずっと同じ姿勢でいたときに、身体の横を伸ばすようなイメージで何となく似たような動きをしている方もいらっしゃるかと(⁠^⁠^⁠)

普段の生活でも様々な場面で無意識に行っている、脊柱の『側屈』と呼ばれるこのような動き。
でも、実は結構奥深い動きなので、改めて解説してみたいと思います(o^^)o

続きを読む

こんにちは(^^)/
『ピラティスを通じてたくさんの人を笑顔に！』がモットーのピラティストレーナーの広瀬 絵美子です。

今回は、奥深いシリーズ『背骨編』の第二弾♪
前回その1にて、背骨自体のイメージについてお伝えさせていただいたのですが(^^)

では実際その『背骨』を動かすにあたり…
実はちょっと邪魔をしてしまいがちな存在の１つに『肋骨の硬さ』があったりします(⁠T⁠T⁠)

…ということで、今回はその肋骨周りの筋肉を緩めるなんてことをしていきたいと思うのですが…
ここでお手伝いをしてくれるのが『呼吸』です♪

続きを読む

こんにちは(^^)/
『ピラティスを通じてたくさんの人を笑顔に！』がモットーのピラティストレーナーの広瀬 絵美子です。

さて。
気づけば桜も満開な時期になってしまいましたが…
奥深いシリーズの新シリーズをいよいよスタートさせていただきますヽ(^o^)丿

新シリーズのテーマは…
『脊柱（背骨）』
です！！

このテーマは『奥深い』なんて前置きがいらないくらい奥が深いので、じっくりといかせていただこうと思うのですが…

初回でもある今回は、まずはその『背骨の存在』自体に結構勘違いが起こっている現代社会ですので（それほど大きな枠ではないですかね(⁠^⁠^⁠;）、その『イメージの修正』から行っていきたいと思います！

では早速ですが『背骨』を伸ばしてみましょう♪

…と…今。
『伸ばす』
と言われた時に、どの辺りを伸ばしましたか？？

続きを読む