タグ: 背中使えてますか？ Page 4 of 5

こんにちは(^^)/
『1人でも多くの笑顔に出逢いたい…』をモットーに活動をしているピラティストレーナーの広瀬 絵美子です！

さて今回は…
年始からスタートした1ヶ月に1回更新の『ロールアップシリーズ』第7段♪

スタート時点では
「何回で完了にしようかな～」
なんて思っていたのですが、まだまだ伝えたいことが山積みなので…
ちょうど1年にあたる、2020年12月までの12回シリーズを決心いたしました♪
現在ちょうど折り返し地点。
あと半年、皆さまの『ロールアップ』のためにお付き合いくださいませ(^-^)

そして…
ここから数回は『背骨の動きシリーズ』に突入♪
まず今回は…
『側屈』
という動きをマスターしていきましょう(^^)/

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こんにちは(^^)/
『1人でも多くの笑顔に出逢いたい…』をモットーに活動をしているピラティストレーナーの広瀬 絵美子です！

気づけば、年始から始めたこのシリーズも6回目。
1ヶ月に1回の頻度で更新しているので…
バタバタしているうちに2020年も半年が経とうとしているということなのです！
いやぁ。。
時の経つのは本当に早いものですね(^^;

さて、そんなシリーズ6回目は…
いよいよ出ました！
『骨盤底筋群』
へフォーカスしたいと思います🎶

出ました！
と言われても『骨盤底筋群』という名前自体を聞いたことの無い方にとっては
何のこっちゃ？
という感じですよね(^o^)

なので、まずはそこの解説から。

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こんにちは(^^)/
『1人でも多くの笑顔に出逢いたい…』をモットーに活動をしているピラティストレーナーの広瀬 絵美子です！

さて…
新型コロナウィルスによる本格的な自粛が始まってから早2ヶ月。
そろそろ『運動不足』も本格的に気になり始めるころかと思います(><)

…ということで
今回は『ロールアップ』シリーズの第5段として
皆さまが一番つまずきやすいことの１つ
そして上手く出来ないと、いろいろとキツい
『ヘッドロールアップ』
に挑戦してみましょう♪

まずは、下の動画のような動きから(^^)/

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こんにちは(^^)/
『1人でも多くの笑顔に出逢いたい…』をモットーに活動をしているピラティストレーナーの広瀬 絵美子です！

日々の生活しているだけでも『緊張感』を強いられてしまう昨今(T T)
そんな状況の中で…
自律神経が乱れる
→ 呼吸が浅くなる
→（気づかないうちに）身体がこわばる
→ 首肩の張りやコリが気になる
なんてことになっていませんか！？

今回は『ロールアップシリーズ』第4弾ではありますが、そんな首肩の緊張が気になる方にもおススメの動きをお伝えしたいと思います(^o^)/

ヘッドロールアップの時に首が痛くなる方必見！

今回の動きの目的は
ロールアップの前段階の『ヘッドロールアップ』（下の写真のようなポジション）

をしようとした時に、皆さまが口にする言葉
「首が痛いです！」
の改善です♪

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こんにちは(^^)/
『1人でも多くの笑顔に出逢いたい…』をモットーに活動しているピラティストレーナーの広瀬 絵美子です！

なかなか日常生活を送ることが難しい状況になってしまっている昨今。
そのせいか、お客様のレッスンをしていても、いつもより体の様子が緊張ぎみの方が多いです(T-T)
思い出したときに『体を動かしてみる』ことも忘れずに、この状況を乗り越えていきましょう(^o^)/

さてそして、そんな中…
お待たせしました！
『ロールアップ』シリーズ第三弾！
ということで…
今回は『ロールダウン』の完成を目指してみましょう🎶

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こんにちは(^^)/
『1人でも多くの笑顔に出逢いたい…』をモットーに活動しているピラティストレーナーの広瀬 絵美子です！

さて。
1月から始めている『ロールアップ』の奥深さを語らせていただく第二弾🎶
…と言いつつ
今回のテーマが『呼吸』とは！？
なんて突っ込みを入れていただけたなら、私としては大変嬉しいところです(^o^)

前回『その１』で、ロールアップには背骨のコントロールが大切なお話はしましたが…
≪ そんな以前のブログはこちら(^^)/ 『ロールアップ』って奥深いんです！ ～その１～≫

そんな中で、その１では腰～骨盤回りを動かしていきました🎶

そこで今回は、その上の部分
『背中』を意識していきたいわけですが…
せっかくなら
生きていく上で大切な要素の1つである
『呼吸』
と絡めて動いてみようと思った次第です✨

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